بعد از دیدن اولین نشانه آنفلوآنزا این کار ها را انجام دهید

آفتاب نیوز :

علایم اولیه آنفلوآنزا عبارتند از:

• خستگی

• تب ناگهانی (معمولاً بالای 38 درجه سانتیگراد)

• خارش یا درد گلو

• سرفه

• لرز

• درد های عضلانی یا بدن

• آبریزش بینی

به خاطر داشته باشید که تب در مراحل اولیه آنفلوآنزا شایع است، اما همه تب ندارند.

اگر متوجه شدید که علایم آنفلوانزا را تجربه می کنید، نکات زیر را دنبال کنید:

• دست های خود را مرتب بشویید. برای جلوگیری از انتشار ویروس حدود 20 ثانیه شستشو با آب و صابون را در نظر بگیرید.

• سرفه و عطسه را با بازوی خود بپوشانید یا در یک دستمال یکبار مصرف انجام دهید.

• برای تقویت سیستم ایمنی خود غذای سالم بخورید. اگرچه ممکن است در هنگام بیماری، اشتهای خود را از دست بدهید، اما کم غذا بخورید و وعده های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به بدن کمک می کند تا با ویروس مبارزه کند.

• مایعات زیاد بنوشید به خصوص آب، چای و نوشیدنی های الکترولیتی و از نوشیدن کافیین خودداری کنید.

• اقلام ضروری مانند دستمال کاغذی، مسکن های بدون نسخه، ضد احتقان ها و ضد سرفه را خریداری کنید.

• به محل کار یا مدرسه خود اطلاع دهید و در خانه بمانید و استراحت کنید و در مورد بهداشت خود کوشا باشید.

در هنگام دیدن اولین علایم آنفلوآنزا، از انجام هر یک از موارد زیر اجتناب کنید:

• به محل کار یا مدرسه نروید. یک یا دو روز قبل از شروع علایم بیماری شما مسری است و تا پنج الی هفت روز نیز باقی می ماند.

• با اشخاص دست ندهید یا آن ها را در آغوش نگیرید و از اشتراک گذاری غذا و نوشیدنی خودداری کنید.

• به خود فشار نیاورید. آنفلوانزا بیماری پیشرونده است و محروم کردن بدن از استراحت در چند روز اول پس از شروع علایم می تواند مدت زمان بهبودی را طولانی تر کند.

• از غذا های فرآوری شده و حاوی شکر اجتناب کنید، زیرا این غذا ها مواد مغذی زیادی به شما نمی دهند.

• سعی کنید وعده های غذایی را حذف نکنید، زیرا بدن همچنان به تغذیه و انرژی نیاز دارد.

• وارد مکان های شلوغ نشوید، زیرا آنفولانزا بسیار مسری است.

• در مورد دارو های گیاهی اثبات نشده محتاط باشید. مطمین شوید که آن ها را از یک منبع معتبر خریداری می کنید یا از پزشک خود بخواهید که آن را توصیه کند.

• سیگار نکشید، زیرا ریه ها را تحریک می کند و علایم را بدتر می کند.

اکثر افراد در عرض یک تا دو هفته بهبود می یابند. برخی دیگر شروع به بهبودی می کنند و سپس متوجه می شوند که وضعیت آن ها به سرعت بدتر می شود و تب آن ها دوباره افزایش می یابد. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است شما به یک عارضه آنفلوآنزا مانند ذات الریه، عفونت گوش یا برونشیت مبتلا شده باشید و فورا باید به پزشک مراجعه کنید.